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已經正式要進入2013年的四月份

也就是宣告夏天即將來臨XD

 

這讓兩年來沒都有再穿熱褲出門的我

開始有危機意識....

總覺得就在今年了 絕對不可以在怠惰下去

且年紀漸長之後 深深的覺得 身材曲線好真的非常的重要!絕對絕對不能在追求紙片人了!

一定要瘦到該瘦的地方

而且因為開始有了新觀念之後 發現不節食也可以瘦了 且節食絕對復胖沒好處對身體很差

再參考了減肥島物語這個超級有用的減肥網站之後

決定開始我的下半身瘦身!!!GOGOGO

 

飲食方面我持續我的高蛋白飲食方法減肥 盡量不吃醣類(碳水化合物) 現在每天固定喝兩罐每招綠茶

 

至於運動方面 因為我個人體質只要一跳有氧操(EX:鄭多蓮)我的體重一定會大大上身兩公斤XD

飲食不變喔~不管有沒有在減肥都一樣= ="雖然知道是因為在長肌肉是好事!!

但是因為本人無法承受 每次跳有氧跳完三天站上體重機都是重2KG以上的精神打擊

所以先暫時不跳了!!雖然肉的確有變緊一點點

且經過多方研究之後 覺得我的"虛胖水腫體質"還是實施無氧運動(肌力或是重訓之類的)或是按摩跟經絡運動

所以我開始進行以下運動還搭配了一下小工具:

photo (4)    

沒有錯!!!就是每天上班這樣夾三本書

(也可以只夾一本很厚的就好了XD)

但重點不是在夾而已 厚度跟重度是一定要有的!!

絕對不能只夾像DM那種又薄又輕的東西!!那種是有效果但是效果不會太大且速度比較慢

大約上班時間都夾差不多4~5小時 八小時也可以哈

一開始大概會覺得大腿內側非常痠痛 但是久了就習慣了

大概第三天就會有感覺 真的會開始變細!且速度很快細很多...

 

因為上班沒甚麼時間走動

屁股越做越大!!哀內勤OL的悲哀

所以參考減肥島物語之後

網購了一條玉如阿姨的骨盆帶(順便也買一條睡眠專用美腿襪 哈哈)

長這樣XD我完全是貪圖便宜 沒想到效果奇佳

 

 

 

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每天跳骨盆操!!睡覺也搭配睡眠襪穿著

整個就是緊~緊~緊~壓 

一個禮拜已經過去骨盆真的感覺有變小喔!!

 

接著針對腿部循環部分

因為我的身體下半身就是超級水腫

我的小腿腿圍早上量跟晚上量

幾乎可以差到2公分!!!早上32CM晚上下班量變成34CM

是不是很驚人

再加上愛吃重鹹

水也沒喝很多

長期坐著又不愛動

漸漸養成水腫體質

現在除了每天罐每朝綠茶+2000CC的水之外

晚上還有搭配一下小小運動

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以上擷取自減肥島物語網站的戰鬥卡片

因為我懶得用文字打= ="哈

按摩的部分我是搭配MARY KAY的緊實霜+滾輪跟體刷+手技!!哈

(效果超級讚!!玫琳凱之前有款日夜用的 後來停產 夜用的非常厲害早上起來大腿馬上少兩公分)

非打廣告喔 因為我本身用MARY KAY已經10年了

等於從國小用到大 真的很好的產品

 photo (3)  photo (5)  

上班沒事也會拿來推手臂哈哈

腿部的部分可以先拍打像敲膽經那樣 由下到上

之後塗上緊實霜開始用體刷按摩(參考戰鬥卡)

體刷MOMO百貨 康是美 屈臣氏都買的到

總之就是大力給他推下去就對了老實說真的蠻痛的哈

很有效果哈

 

最好一洗完澡 就開始按摩 那時候毛細孔張開

緊實霜吸收方常好 嘿嘿

 

而且我發現水有喝滿2500CC

小腿反而還比較不會水腫了 驚驚

也是好事 水還是要喝足夠哈

 

以上運動辛苦實施快兩個禮拜

老實說真的完全不能怠惰!!!哈

大家都說腿也變細 超開心

繼續努力!!!!

再接再厲哈

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

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